Na splošno obstajata le dve situaciji, v katerih lahko gremo v posteljo lačen: ena je jesti veliko pred večerjo. Če ste imeli več kosila kot običajno ali pa ste popoldne imeli veliko sadja in prigrizkov in zvečer ni nobenega načrta vadbe, potem je v redu, da danes ne bi večerjali.
Drug način je nadzor teže. Če imate veliko težo, je treba pravilno nadzorovati svojo prehrano in omejiti vnos energije. V zgodnjih fazah nadzora teže lahko občasno preskočite eno ali dve večeri.
Na spletu je tudi priljubljena "16+8 metoda izgube teže", ki trdi, da izgubi 10 kilogramov na mesec. Ljudje, ki izberejo to metodo za hujšanje, običajno pojedo med 9. in 17. uro in ponoči ostanejo lačni. Če se strogo držite post, lahko vidite učinke na hujšanje, ker vam pomaga zmanjšati vnos energije, z drugimi besedami, zaradi česar jeste manj.
Vendar post ni priporočljiv način. Če postim dolgo časa za hujšanje, je enostavno imeti neželene učinke. Zaradi nezadostne oskrbe z ogljikovimi hidrati lahko povzroči močno lakoto, duševno stisko in v hudih primerih lahko vpliva na učenje, delo in celo vsakdanje življenje. To lahko privede tudi do podhranjenosti, omotičnosti, glavobola, razdražljivosti, tesnobe, dnevne zaspanosti in nespečnosti.
Če imate slab prehranski nadzor, imate prekomerno telesno težo, imate velik obseg pasu, trpite zaradi visokih lipidov v krvi in maščobnih jetrih, lahko sprejmete način post, da ustrezno shujšate. Če Japonska ne poje veliko, primanjkuje mesa, jajc in mleka, se boji mraz in prebavne motnje, potem ni priporočljivo, da bi šli brez hrane, da bi shujšali.
