Home>Weight Loss>Weight Loss Talk>Glavno besedilo
Ali lahko vsakodnevno pitje pu'er čaja resnično pomaga pri izgubi teže?
Poročanje/povratne informacije
2020-11-06 09:45:2439 Zdravstvena mreža
Poudarek kolumne: obsežna zbirka bolezni javnega zdravja, novo znanje o zdravju žensk in splošno poznavanje tradicionalne kitajske medicine za odstranjevanje peg in ekcemov
Kako zdraviti nevrodegenerativne bolezni? Tradicionalna kitajska medicina za zdravljenje perianalnih genitalnih bradavic: Kako ohraniti fizično moč v zakonskem življenju? Katere so ženske skrinje najlepše in okužene kondome? Ste jih že uporabljali? Kako učinkovito shujšati in se upreti staranju po 30. letu
Ključna točka: V zadnjih letih je postal precej popularen rek, da shujšamo s pitjem čaja, med katerimi je pitje Pu'er čaja pogost način hujšanja. Ali vam lahko pitje Pu'er čaja res pomaga pri hujšanju?
V zadnjih letih se je precej uveljavil rek o pitju čaja za hujšanje, med katerimi je pogost način hujšanja pitje čaja Pu'er. Ali vam lahko pitje Pu'er čaja res pomaga pri hujšanju?
Kaj točno je v Pu'er čaju
Predhodna obdelava Pu'er čaja spada v kategorijo nefermentiranega čaja, ki je narejen s fermentacijo po fermentaciji v kupu. Spada v kategorijo postfermentiranih čajev in ga uvrščamo med črne čaje.
Pu'er čaj vsebuje obilico flavonoidov in antioksidantov, kot so čajni polifenoli, katehini, klorofil, vitamin C itd., ter precejšnjo količino kofeina.
Polifenoli čaja lahko odstranijo maščobe in olja, klorofil lahko ovira prebavo in absorpcijo holesterola, vitamin C lahko pospeši izločanje holesterola, čaj pa vsebuje tudi kofein.
Torej, kofein lahko ljudi navduši, vznemirjenje pa lahko pomaga pri izgubi teže, ali je to res?
Kofein vznemirja ljudi, povečuje osnovno presnovno porabo energije človeškega telesa, povečuje telesno sposobnost in vodi do večje porabe energije. Vendar pa je njegov vpliv na osnovno presnovo minimalen.
Torej tudi kofein v čaju ne more pomagati pri hujšanju.
Ali lahko pitje puerja res razgradi maščobo?
Maščobe v človeškem telesu se zaradi pitja čaja ne zmanjšajo, prav tako ni klinične podlage, da bi čaj pospeševal razgradnjo maščob.
Leta 2013 so raziskovalci z Univerze v Birminghamu v Združenem kraljestvu izvedli študijo na 31 odraslih moških, ki so jih razdelili v tri skupine za opazovalne poskuse. Prva skupina je prejemala izvleček zelenega čaja (količina izvlečka zelenega čaja ustreza pitju 8 skodelic zelenega čaja na dan), druga skupina je prejemala placebo, tretja skupina pa je prvih 6 dni prejemala placebo, nato pa zeleni izvlečka čaja zadnji dan, nato pa so jih telovadili. Izmerili so podatke o oksidaciji lipidov v njihovi krvi in ugotovili, da ni bilo sprememb v njihovi oksidaciji lipidov.
Mnogi ljudje so izkusili, da so pili Pu'er čaj za hujšanje. Kako ga pijejo?
Mikroorganizmi, ki jih vsebuje puer čaj, lahko res pospešijo metabolizem, vendar menim, da ljudje, ki pijejo puer čaj, da bi shujšali, se morda ne zanašajo le na pitje puer čaja, da bi shujšali, temveč morajo imeti tudi uravnoteženo prehrano in več gibanja. .
1. Količina mora biti velika
Nekateri ljudje radi dodajo le malo Pu'er čaja, tri ali štiri grame na kuhanje, in okus čaja je zelo lahek!
Najučinkovitejša sestavina Pu'er čaja za hujšanje je lipolitični encim v čaju polifenoli. Encimov za razgradnjo maščobe je v njem izjemno malo in brez več kot 10 gramov mehurčka je težko doseči kakšen učinek.
2. Čas bi moral biti pravi
Pu'er čaj je najbolje piti eno uro po rižu, saj lahko razgradi maščobo in spodbuja črevesno gibanje ter pospeši prebavo.
Ko pijete Pu'er, ga okušajte počasi in pijte majhne požirke.
Ne pijte po 21. uri zvečer, saj lahko zlahka poškoduje ledvice.
3. Življenjski slog v mirovanju
Pitje Pu'er čaja lahko hitro povzroči lakoto. Če začnete izgubljati nadzor nad usti in začnete jesti in piti brez razlikovanja, tudi če je Pu'er čudežno zdravilo, ne more rešiti vaše teže.
Ob delavnikih se tudi več gibajte, hodite in tecite.
Varnostni ukrepi pri pitju Pu'er čaja
1. Ne pijte na prazen želodec
Pu'er čaj Močan čaj vsebuje veliko količino kofeina in teofilina. Pitje čaja na prazen želodec lahko zlahka povzroči "zastrupitev s čajem", kar povzroči nelagodje v prebavilih, šibkost rok in nog ter duševno zmedenost. Puer čaja torej ne pijte na prazen želodec, še posebej močnega čaja. Najrazumnejši način za hujšanje in čiščenje črevesja je, da zjutraj na tešče popijete razredčeno slano vodo in medeno vodo.
2. Poskusite piti čim manj novega čaja
Čas po fermentaciji Pu'er čaja je razmeroma kratek, vsebnost kofeina in aktivnih alkaloidov pa je visoka, kar zlahka stimulira živčni sistem in sluznico prebavil. Zato poskusite piti manj novega čaja in občasno poskusite svež čaj. Novo kupljeni puer čaj je najbolje pustiti doma dva do tri mesece, saj ima ne le boljši okus in okus, ampak tudi minimalizira njegov vpliv na telo.
3. Ne pijte velike količine čaja pred in po jedi
Ne pijte velike količine Pu'er čaja pred in po obroku. Čaj vsebuje taninsko kislino in teofilin, ki lahko vplivata na prebavni sistem. Pravilen čas za pitje čaja je vsaj pol ure pred in po obroku. Najbolje je piti lahek čaj in ne premočan. Takšno pitje čaja je najbolj zdravo.
3. Ne pitje pred spanjem
Pu'er čaja ne pijte po 21. uri za nov čaj, saj lahko povzroči duševno vznemirjenje in vpliva na spanec; Hkrati bo tudi povečala obremenitev ledvic in zrasla grda podočnjaka.
4. Ne pitje v posebnih obdobjih
Tea Pu'er surovi čaj ima hladno naravo, zato naj ga ženske pijejo manj v posebnih obdobjih, kot so menstruacija, nosečnost in dojenje. Prav tako naj se izogibajo pitju med jemanjem zdravil.
