V zadnjih letih se je zelo uveljavil rek o pitju čaja za hujšanje, med katerimi je pogost način hujšanja pitje čaja Pu'er. Ali vam lahko pitje Pu'er čaja res pomaga pri hujšanju?
Kaj točno je v Pu'er čaju
Predhodna obdelava Pu'er čaja spada v kategorijo nefermentiranega čaja, ki je narejen s fermentacijo po fermentaciji v kupu. Spada v kategorijo postfermentiranih čajev in ga uvrščamo med črne čaje.
Pu'er čaj vsebuje obilico flavonoidov in antioksidantov, kot so polifenoli čaja, katehini, klorofil, vitamin C itd., ter precejšnjo količino kofeina.
Polifenoli čaja lahko odstranijo maščobe in olja, klorofil lahko ovira prebavo in absorpcijo holesterola, vitamin C lahko pospeši izločanje holesterola, čaj pa vsebuje tudi kofein.
Torej, kofein lahko ljudi navduši, vznemirjenje pa lahko pomaga pri izgubi teže, ali je to res?
Kofein vznemirja ljudi, povečuje osnovno presnovno porabo energije človeškega telesa, povečuje telesno sposobnost in vodi do večje porabe energije. Vendar pa je njegov vpliv na osnovno presnovo minimalen.
Torej tudi kofein v čaju ne more pomagati pri hujšanju.
Ali lahko pitje puerja res razgradi maščobo?
Maščobe v človeškem telesu se zaradi pitja čaja ne zmanjšajo, prav tako ni klinične podlage, da bi čaj pospeševal razgradnjo maščob.
Leta 2013 so raziskovalci z Univerze v Birminghamu v Združenem kraljestvu izvedli študijo na 31 odraslih moških, ki so jih razdelili v tri skupine za opazovalne poskuse. Prva skupina je prejemala izvleček zelenega čaja (količina izvlečka zelenega čaja ustreza pitju 8 skodelic zelenega čaja na dan), druga skupina je prejemala placebo, tretja skupina pa je prvih 6 dni prejemala placebo, nato pa zeleni izvlečka čaja zadnji dan, nato pa so jih telovadili. Izmerili so podatke o oksidaciji lipidov v njihovi krvi in ugotovili, da ni bilo sprememb v njihovi oksidaciji lipidov.
Mnogi ljudje so izkusili pitje Pu'er čaja za hujšanje. Kako ga pijejo?
Mikroorganizmi, ki jih vsebuje puer čaj, lahko res pospešijo presnovo, vendar menim, da ljudje, ki pijejo puer čaj, da bi shujšali, se morda ne zanašajo le na pitje puer čaja, da bi shujšali, temveč morajo imeti tudi uravnoteženo prehrano in več gibanja. .
1. Količina mora biti velika
Nekateri ljudje radi dodajo le malo Pu'er čaja, tri ali štiri grame na kuhanje, in okus čaja je zelo lahek!
Najučinkovitejša sestavina pu'er čaja za hujšanje je lipolitični encim v čaju polifenoli. Encimov, ki razgrajujejo maščobo, je v njem izjemno malo in brez več kot 10 gramov mehurčka je težko doseči kakšen učinek.
2. Čas bi moral biti pravi
Pu'er čaj je najbolje piti eno uro po rižu, saj lahko razgradi maščobo in spodbuja črevesno gibanje ter pospeši prebavo.
Ko pijete Pu'er, ga okušajte počasi in pijte majhne požirke.
Ne pijte po 21. uri zvečer, saj lahko zlahka poškoduje ledvice.
3. Življenjski slog v mirovanju
Pitje Pu'er čaja lahko hitro povzroči lakoto. Če začnete izgubljati nadzor nad usti in začnete nediskriminatorno jesti in piti, tudi če je Pu'er čudežno zdravilo, ne more rešiti vaše teže.
Ob delavnikih se tudi več gibajte, hodite in tecite.
