Kako se prehranjevati, nahraniti in telovaditi v začetku jeseni in koncu poletja? V zvezi s tem je Fan Maorong, glavni zdravnik bolnišnice Xiyuan Kitajske akademije za tradicionalno kitajsko medicino, na tiskovni konferenci Nacionalne zdravstvene komisije izjavil, da bi moralo ohranjanje zdravja v obdobju od začetka jeseni do konca poletja temeljiti na diferenciaciji sindroma in individualni oskrbi.
Fan Maorong je izjavil, da je učinkovitost tonikov tesno povezana s telesno pripravljenostjo. Ljudje s konstitucijo s pomanjkanjem janga lahko uživajo govedino in ovčetino v zmernih količinah, kar lahko ogreje in dopolni qi in kri ter izboljša prehlad in utrujenost; Vendar lahko ljudje s sluznim vlago ali vlažno toplotno konstitucijo, ki jedo preveč, dejansko poslabšajo vlago in notranjo vročino, kar povzroči težave, kot sta prekomerna notranja vročina in utrujenost.
Kako običajni ljudje sami testirajo svojo telesno pripravljenost doma? Fan Maorong je prinesel preprosto in lahko prepoznavno metodo. Predlagala je, da lahko vsak sam naredi predhodno oceno lastnega fizičnega stanja na podlagi dnevnih telesnih občutkov, duševnega stanja, gibanja črevesja in jutranjega oblaganja jezika. Ljudje mirne konstitucije imajo normalno prehrano in redno odvajanje blata; Ljudje s konstitucijo pomanjkanja janga imajo pogosto hladne roke in noge ter so nagnjeni k utrujenosti in šibkosti. Pitje hladne vode lahko povzroči nelagodje v vranici in želodcu, celo drisko, jezik pa je bled in bel; Ljudje s konstitucijo s pomanjkanjem yina se pogosto počutijo nemirne in vroče v petih srcih, ponoči so suhe in vroče, nočno potenje in rdeč jezik z malo obloge; Za konstitucijo s pomanjkanjem Qi je značilna lahka utrujenost in šibkost, nizek glas in bleda obloga na jeziku; Ljudje z vlažno sluzjo imajo po obroku napihnjenost, lepljivo blato in gosto belo oblogo na jeziku; Vlažna in vroča konstitucija je nagnjena k aknam, slabemu zadahu, debelim rumenim oblogam na jeziku in spremlja pekoč občutek v anusu, ko je blato lepljivo; Posamezniki z depresivno konstitucijo Qi so ponavadi slabo razpoloženi, pogosti vzdihi in pomanjkanje energije.
Poudarila je, da ima "samotestiranje telesne pripravljenosti določene omejitve, samotestiranje pa v celoti temelji na subjektivnem občutku in je zgolj za predhodno referenco." Da bi natančno razumeli lastno stanje, je priporočljivo, da se posvetujete s profesionalnim zdravnikom tradicionalne kitajske medicine in naredite ciljne prilagoditve.
