Zima je že. Čeprav temperatura na jugu ni tako nizka kot na severu, je razlika med jutrom in večerom velika, zato bodimo pozorni tudi na ogrevanje. Li Jieruo, namestnik glavnega zdravnika športnega medicinskega centra prve pridružene bolnišnice Univerze Jinan, je spomnil, da ima vsako jesen in zimo veliko prijateljev srednjih let in starejših več težav z bolečino v kolenu, zato je treba posebno pozornost nameniti naslednjim vidikom:
Pri ohlajanju naj bodo kolena topla
Čeprav ni dokazov, ki bi dokazovali, da je hladen kolenski sklep točen vzrok za artritis in artralgijo, je za prijatelje, ki imajo artritis, hladen kolenski sklep eden od pomembnih dejavnikov, ki povzročajo nastanek artritisa. Mraz lahko spodbudi sinovijo kolena, da izloči več vnetnih dejavnikov, kar bo privedlo do "pordelosti, otekline, vročine in bolečine" kolenskega sklepa, kar se pogosto imenuje "stara hladna noga".
Pri mladih ljubiteljih športa lahko hladen kolenski sklep povzroči vazokonstrikcijo, kar lahko povzroči slabo lokalno prekrvavitev, vpliva na okrevanje mišic, kit in drugih mehkih tkiv po vadbi ali povzroči nelagodje, kot je bolečina okoli sklepa.
Zato, ne glede na ljudi srednjih in starejših let ali mlade, bodimo pozorni na to, da bodo kolena jeseni in pozimi ogreta, in nikoli ne nosimo manj oblačil zaradi udobja ali lepote. Pomembno je, da so vaši sklepi topli.
Povečani faktorji obrabe kolenskega sklepa
Pozimi je na prostem veliko sonca. Mnogi prijatelji imajo radi športe na prostem, kar je dobro. Vendar ne pozabite na popolne priprave in se po vadbi sprostite in raztegnite. Nekatera gibanja upogibanja in iztegovanja kolena z obremenitvijo niso primerna za prijatelje srednjih let in starejše, da naredijo več, na primer počepi, ponavljajoče se vzpenjanje in spuščanje po stopnicah itd. Za mlade prijatelje, če je temperatura nizka, se ogrevanje čas se lahko podaljša, vendar moramo biti pozorni tudi na nadzor intenzivnosti in časa športa ter se izogibati slepemu zasledovanju intenzivnosti in časa športa. Če je v kolenskem sklepu očitno nelagodje, ga moramo pravočasno prilagoditi.
Bodite pozorni na bolečine v kolenskem sklepu, ki jih povzroča prehrana
Čaj z mlekom jeseni in pozimi, pa tudi topla posoda, morski sadeži in vino pozimi so priljubljeni pri številnih prijateljih. Vedeti pa morate, da lahko ta prekomerni vnos povzroči visoko raven sečne kisline v krvi, kar povzroči akutni artritis.
Zato vam poleg zdravega športa predlagam, da nadzorujete tudi usta in se ustrezno uprete skušnjavi hrane. Visoka vsebnost sladkorja v mlečnem čaju (pa tudi v drugih pijačah in hrani) ter visoka sečna kislina, ki jo zlahka povzročijo vroča posoda, morski sadeži in alkohol, so ovire za zdravje sklepov. Priporočljivo je, da se ljudje zdravo prehranjujejo in nadzorujejo vnos hrane. Najboljša pijača je prekuhana voda ali čaj z ustrezno koncentracijo.
Bolečine v kolenu je treba diagnosticirati in zdraviti zgodaj
Li Jieruo je pred kratkim sprejel teto srednjih let, ki že več kot 3 mesece trpi zaradi bolečin v kolenu. Radiografija je pokazala, da je sklepna špranje normalna, MRI pa značilno poškodbo meniskusa. Teta je morala biti zaposlena z družinskimi zadevami, zato je na artroskopsko operacijo čakala 3 mesece. Med operacijo sem videla, da je meniskus natrgan in obrabljen, operacijo so sanirali s šivanjem. Na srečo tetin sklepni hrustanec ni bil močno obrabljen. Po rehabilitacijski vadbi in vzdrževanju bi imel idealen terapevtski učinek.
Vendar to ne velja za vsako bolečino v kolenu. Veliko je ljudi srednjih let s poškodbo meniska. Če jih ne zdravimo pravočasno, se sklepni hrustanec v nekaj mesecih zelo obrabi. Ko je hrustanec obrabljen ali celo subhondralna kost izpostavljena, zdravljenje ne bo le drago stalo, ampak bo tudi učinek popravila močno zmanjšan ali pa ga celo ne bo več mogoče obnoviti.
Če se torej pojavi bolečina v kolenu, je bolje, da čim prej odidete v bolnišnico na diagnozo. Zdravnik mora preveriti in presoditi stanje in obseg bolezni ter nato izbrati ustrezen znanstveni načrt zdravljenja. Ni priporočljivo odlašati z boleznijo.
