Zaščita zdravja hrbtenice otrok

V zadnjih letih je nenormalna ukrivljenost hrbtenice pri otrocih in mladostnikih postala še ena velika težava, ki ogroža zdravje otrok in mladostnikov na Kitajskem, po kratkovidnosti in debelosti. Nenormalna ukrivljenost hrbtenice ne vpliva samo na fizični videz, ampak lahko povzroči tudi fizično nelagodje.

Zato je treba v vsakdanjem življenju pozornost nameniti varovanju zdravja hrbtenice otrok in mladostnikov, da preprečimo nenormalno ukrivljenost hrbtenice. Znanstvena izbira nahrbtnikov in ohranjanje dobrih življenjskih navad sta pomembni praksi za zaščito zdravja hrbtenice.

Ključ do znanstvene izbire nahrbtnika je v obvladovanju naslednjih ključnih točk:

Najprej izberite nahrbtnik in izberite velikost nahrbtnika glede na vašo višino.

Za višino 166 centimetrov ali več je priporočljivo izbrati nahrbtnik 42 centimetrov v višino, 32 centimetrov v dolžino in 16 centimetrov v širino;

Če je višina med 144-166 centimetri, je priporočljivo izbrati nahrbtnik, visok 38 centimetrov, dolg 30 centimetrov in širok 14 centimetrov;

Če je višina med 128-144 centimetri, je priporočljivo izbrati nahrbtnik 33 centimetrov v višino, 30 centimetrov v dolžino in 12 centimetrov v širino;

Za višine 128 centimetrov in manj je priporočljivo izbrati nahrbtnik, visok 30 centimetrov, dolg 28 centimetrov in širok 10 centimetrov.

Poleg tega lahko za tiste, ki niso visoki 144 centimetrov, izberete nahrbtnik, opremljen s pasom in prsnim trakom, ki razprši gravitacijo in prepreči, da bi prekomerno tresenje nahrbtnika povzročilo poškodbo hrbtenice.

Drugič, izberite materiale, ki so lahki in trpežni, kot so najlon, poliester itd. Teža nahrbtnika mora biti nadzorovana med {{0}}.5-1.0 kilogramov, da preprečite dodatno obremenitev ramenih in hrbtenici. Hkrati teža nahrbtnika ne sme presegati 10% telesne teže.

Tretjič, notranjost nahrbtnika mora imeti jasno cono in zasnovo predelkov, tako da je mogoče knjige, pisalne potrebščine in druge predmete razvrstiti in pritrditi, da se prepreči tresenje ali tehtanje na eni strani.

Četrtič, zadnji del šolske torbe mora imeti podporno funkcijo. Nosilni materiali so poliuretanska vata in PVC penasta plastika, ki ustreza zdravstvenim zahtevam, tako da razpršijo pritisk teže in zagotavljajo udobje nošenja dolgo časa.

Poleg znanstvene izbire nahrbtnikov je pomembno tudi razviti dobre življenjske navade, da preprečimo nenormalno ukrivljenost hrbtenice.

Prvič, pogosto prilagodite način nošenja nahrbtnika, da se izognete neenakomerni obremenitvi hrbtenice, ki jo povzroča dolgotrajno enostransko nošenje nahrbtnika.

Drugič, pazite na pravilno stoječo in hojno držo, prsni koš in trebuh odprte, ramena sproščena in enakomerno dihajte, da ohranite naravno fiziološko ukrivljenost hrbtenice.

Tretjič, okrepiti telesno vadbo, okrepiti moč in gibljivost hrbteničnih mišic, redno izvajati zdravstvene preglede hrbtenice, pravočasno prepoznati težave in posredovati.