Opuščate vadbo zaradi pomanjkanja prostega časa za vadbo? Študija v Avstraliji kaže, da lahko celo nekaj minut intenzivne vadbe, kot je hitra hoja, telesna dejavnost in celo igranje z otroki ali hišnimi ljubljenčki, pomaga zmanjšati tveganje smrti zaradi raka ali bolezni srca.
Raziskovalci z Univerze v Sydneyju so spremljali več kot 25.000 britanskih prebivalcev s povprečno starostjo 61,8 let, od katerih je bilo približno 56 odstotkov žensk, s povprečnim časom spremljanja 6,9 let. Nekateri med njimi se vsak dan ukvarjajo s kratkimi in intenzivnimi aktivnostmi, kot so tek, da ujamejo avtobus, hoja po stopnicah ali opravljanje gospodinjskih opravil, ki zahtevajo veliko fizične energije.
Raziskovalci so ugotovili, da se je v primerjavi z odsotnostjo občasne živahne dejavnosti tveganje za smrt, povezano s srčno-žilnimi boleznimi, zmanjšalo za do 49 odstotkov, tveganje za smrt, povezano z rakom in smrtjo zaradi vseh vzrokov, pa se je zmanjšalo za do 40 odstotkov, ko intenzivno aktivnost v skupni dolžini od 4 do 6 minut smo izvajali trikrat na dan.
