11. oktobra je bil pod skupnim vodstvom oddelka za nujno medicinsko pomoč Nacionalne zdravstvene komisije, kitajskega zdravstvenega izobraževalnega centra in urada kitajskega združenja pisateljev »spodbujevalni načrt za komunikacijo znanja o zdravju na Kitajskem -2023 Znanost o zdravem okostju Konferenca o popularizaciji" je potekala v Pekingu. Na srečanju sta veja za osteoporozo in kostno mineralno bolezen kitajskega zdravniškega združenja in veja za zdravstveno komunikacijo kitajskega združenja za preventivno medicino skupaj objavila kitajsko temo svetovnega dneva osteoporoze 2023: "Krepitev mišic in kosti, preprečevanje in zdravljenje osteoporoze", poziva vse sektorje, naj bodo pozorni na tesno povezavo med zmanjšanjem mišične mase in osteoporozo ter se bolje odzovejo na nevarnosti, ki jih prinaša osteoporoza.
20. oktober je vsako leto svetovni dan osteoporoze. Kong Lingzhi, izvršni podpredsednik in generalni sekretar Kitajskega združenja za promocijo zdravja in izobraževanje ter častni predsednik podružnice za zdravstveno komunikacijo Kitajskega združenja za preventivno medicino, je izrazil upanje, da bo izdaja kitajske teme za letošnji svetovni dan osteoporoze lahko širi znanje in teme s področja zdravih kosti, ki so bolj primerne za kitajsko populacijo in bolj ciljno usmerjene v pomoč javnosti pri zdravju kosti.
Hitro samotestiranje, zavedanje tveganj
Ko gre za razumevanje tveganja za osteoporozo, je Xia Weibo, predsednik podružnice za komunikacijo o zdravju kitajskega združenja za preventivno medicino, dejal, da bi morali ljudje, ko čutijo šibkost mišic, težave pri vzpenjanju po stopnicah ali pomanjkanje energije pri dvigovanju stvari, se zavedajo izgube mišic in kosti ter zagovarjajo začetek presejanja kostne gostote po 40. letu, da bi pravočasno razumeli zdravstveno stanje kosti.
Hkrati so raziskave pokazale, da je hitrost hoje posameznikov z osteoporozo in izgubo kostne mase znatno nižja od hitrosti normalne populacije. Test hitrosti hoje se lahko uporablja tudi za presejanje in oceno tveganja za sarkopenijo in padce. Če je hitrost hoje enaka ali manjša od 0,8 metrov na sekundo, to pomeni, da je treba dodatno preveriti mišično maso in gostoto kosti.
Priročnejša metoda je merjenje obsega spodnjega dela noge, pri čemer mora biti najdebelejši del spodnjega dela noge manjši od 33 centimetrov, ali pa s kazalcem in palcem oviti najdebelejši del spodnjega dela noge. Če ga lahko držite, to pomeni tveganje za sarkopenijo, zato je treba opraviti nadaljnje preglede mišične mase in gostote kosti.
Zaradi denarja je težko kupiti staro "pusto meso"
Yu Kang, direktor oddelka za klinično prehrano pekinške bolnišnice Union Medical College, kitajske akademije medicinskih znanosti in izvršni član podružnice za komunikacijo v zdravstvu kitajskega združenja za preventivno medicino, je opomnil starejše, da sarkopenija poveča tveganje za padce, osteoporozo, zlomi in vsi povzročijo smrt pri starejših. Ne težite k vitkosti, ko se starate. Namesto "če imaš denar težko kupiš staro in vitko", bi se morali zavzemati za "če imaš denar težko kupiš staro in vitko".
Yu Kang je podal priporočila za prehransko zdravljenje sarkopenije. Pri razumnem vnosu beljakovin je priporočljivo zaužiti 1,2 do 1,5 grama beljakovin na kilogram telesne teže in jih enakomerno porazdeliti med tri obroke. Na primer ena škatla mleka zjutraj in ena škatla mleka zvečer; 1-2 jajca; 3 do 4 taele pustega mesa (1 taele rdečega mesa, 2 do 3 taele piščančjega in račjega mesa brez kože ali 3 taele rib); 1 do 2 lianga tofuja, kot tudi dodajanje ustrezne količine beljakovin v prahu po vadbi.
Hkrati je treba pozornost nameniti tudi dopolnjevanju kalcija, vitamina D, omega-3 maščobnih kislin, antioksidantnih hranil itd. v primerni količini.
Zapomnite si 12-besedno formulo za preprečevanje padcev
Duan Leilei, direktor oddelka za preprečevanje in nadzor poškodb Centra za kronične bolezni Kitajskega centra za nadzor in preprečevanje bolezni, je izjavil, da so padci najpogostejši vzrok travmatičnih zlomov pri starejših ljudeh na Kitajskem. Upam, da si vsi zapomnijo 12-besedno formulo za preprečevanje padcev: telovadba, skrb za starost, prilagajanje starosti in zgodnje zdravljenje.
Za vadbo ni prepozno začeti z vajami za preprečevanje padcev kadarkoli. Medtem ko zagotavljate varnost, se lahko vključite v vaje, kot so neodvisnost zlatega petelina, dviganje pete, sedenje in stanje, osemdelčni brokat in elastični trak.
Služiti starejšim, torej sprejeti realnost staranja, ki vodi v degradacijo fizičnih funkcij, in sprejeti uporabo potrebnih pripomočkov za staranje. Obenem je pomembno, da se zjutraj zbudimo, vstanemo, vstanemo, hodimo in se počasi usedemo v avto.
Za prilagajanje staranju je priporočljivo, da družine s starejšimi osebami opravijo potrebno starostno prilagoditev, vključno z ustrezno osvetlitvijo, gladkimi in nedrsečimi tlemi, postavitvijo oprijemala in gladkih prehodov.
Zgodnje zdravljenje, torej naj starejši aktivno zdravijo skeletno-mišične bolezni, očesne bolezni, nevropsihiatrične motnje, motnje vestibularnega aparata itd. Če pride do padca, ne glede na to, ali gre za poškodbo ali ne, naj o tem takoj obvesti družino ali zdravnika.
Kitajski spodbujevalni načrt za komunikacijo znanja o zdravju "Spodbujevalni načrt za komunikacijo o zdravju na Kitajskem -2023 konferenca o popularizaciji znanosti o zdravem okostju" vodijo Oddelek za nujno medicinsko pomoč Nacionalne zdravstvene komisije, Kitajski zdravstveni izobraževalni center in Urad Kitajske Združenje pisateljev Center za socialno športno usmerjanje Generalne uprave za šport Ljudske republike Kitajske je skupaj s podružnico za osteoporozo in kostno mineralno bolezen kitajskega zdravniškega združenja in podružnico za komunikacijo o zdravju kitajskega združenja za preventivno medicino skupaj organiziral Kitajska tema svetovnega dneva osteoporoze od leta 2020. Konferenca leta 2023 je prejela podporo iz uzbekistanske Kitajske.
