Najnovejše raziskave kažejo, da če poslušate glasbo pred spanjem,"ušesni črv" lahko vstopi v sanje ljudi' in vpliva na kakovost spanja."Ušesni črv" je nezavedna (neprostovoljno) glasbena domišljija. Ko se pesem ali melodija predvaja in posluša večkrat, se mi bo pesem (ali melodija) ponavljala v mislih, dolgotrajno in celo nezavedno brenkala. To je kot"prani možgani", kar je"učinek ušesnih hroščev".
Toda"učinek ušesnega črva" običajno se pojavi, ko so možgani budni. Zakaj vpliva na kakovost spanca?
& quot;Tudi ko nihče ne predvaja glasbe, bodo možgani še naprej obdelovali glasbo, tudi med spanjem." Dr. Michael Scullin, znanstvenik za spanje na Univerzi Baylor v Združenih državah, je pojasnil:"poslušanje glasbe lahko resnično naredi ljudi srečne in sproščene, vendar bolj ko poslušate glasbo, večja je verjetnost, da bodo imeli'učinek ušesnih hroščev', nato pa lahko vpliva na spanje."
Ekipa dr. Michaela Scullina' je raziskala, ali bi poslušanje glasbe vplivalo na spanje, in globoko razumela mehanizem&"učinka ušesnega črva &" quot;.
Medicinska informacijska mreža je izvedela, da je raziskava vključevala 209 udeležencev, od tega 199 udeležencev. Izpolnili so vrsto vprašalnikov o kakovosti spanja, navadah poslušanja glasbe in pogostosti"učinek ušesnega črva", vključno s pogostostjo"učinek ušesnega črva" ko poskušajo zaspati, se zbudijo sredi noči in se zbudijo zjutraj.
Še 50 udeležencev je bilo odpeljanih v laboratorij za nevroznanost spanja in kognicijo na univerzi Baylor. V laboratoriju je raziskovalna skupina poskušala ugotoviti, kako"učinek ušesnega črva" vpliva na kakovost spanja tako, da povzroči pojav"učinka ušesnega črva" in snemanje udeležencev' možganski valovi, srčni utrip, dihanje itd. med spanjem. Pred spanjem so raziskovalci zaigrali tri priljubljene pesmi, in sicer"shake it off","pokliči me lahko" in"ne'nehaj verjeti". Udeleženci so bili naključno razporejeni tako, da poslušajo izvirno različico ali čisto glasbeno (instrumentalno) spremljevalno različico teh pesmi in povratne informacije, ali in kdaj so doživeli"učinek ušesnega črva". Hkrati so raziskovalci analizirali, ali so udeleženci' vplivala na kakovost spanja ponoči.
Rezultati so pokazali, da ljudje z"učinkom ušesnih črvov" težje spali, pogosteje se bodo zbujali ponoči in dlje v blagi fazi spanja. Veliko ljudi, ki pogosto poslušajo glasbo, bo imelo neprekinjen"učinek ušesnega črva" in upad kakovosti spanja, kar je v nasprotju s stališčem, da je glasba"terapija" ugodna za spanje.
& quot;Skoraj vsi mislijo, da lahko poslušanje glasbe izboljša njihovo kakovost spanja, vendar je naša študija pokazala, da imajo ljudje, ki več poslušajo glasbo, slabšo kakovost spanja. Še bolj presenetljivo je, da ima instrumentalna glasba večji vpliv na kakovost spanja, učinek'ušesnih hrošč' ki jih povzroča instrumentalna glasba, je dvakrat večja kot pri drugih vrstah glasbe," Dr. Michael Scullin je dejal
Da bi se izognili škodljivim učinkom poslušanja glasbe na kakovost spanca, dr. Michael Scullin predlaga:
1. Glasbo poslušajte zmerno. Nikoli ne poslušajte glasbe pred spanjem.
2. Če vas moti"ear bug effect", lahko pomagate odvrniti možgane od"ušesnega hrošča" s popolno osredotočenostjo na eno drugo stvar.
3. Pred spanjem si vzemite 5 do 10 minut in si zapišite seznam opravil, ki bo pomagal izprazniti možgane in pripomogel k spanju. Ne'ne opravljajte dejavnosti, ki zahtevajo visoko duševno in fizično moč ali drugih stvari, ki bodo motile spanje.
