Darilo narave za znižanje krvnega tlaka
Zelena je naravna relaksant za krvne žile. Vsaka zelena vsebuje čarobno spojino, imenovano "apigenin", ki lahko pomaga, da se gladke krvne žile sprostijo kot nežen maser, kar omogoča, da se napete krvne žile spet raztezajo.
Praktični predlog: porabite 100 gramov zelene (približno 2-3 stebel) dnevno, ki jih lahko hladno mešamo ali mešamo ocvrto, da ohranimo njegov hrustljav okus in največjo prehransko vrednost.
Špinača je varuh natrijevega kalijevega ravnovesja. Špinača je bogata s kalijem, tako kot "natrijev regulator kalija" v telesu. Ko zaužijemo preveč soli, lahko kalij spodbudi izločanje presežka natrija, zmanjša zadrževanje vode in pomaga, da se krvni tlak vrne v normalno stanje.
Praktični nasveti: uživanje 200 gramov špinače na dan lahko zadovolji nekatere vaše potrebe po kaliju in mešajte cvrtje ali hladno mešanje.
Banane so okusno in prenosno sadje za znižanje krvnega tlaka. Ta hitro na voljo sadje je zakladnica kalija, s približno 256 miligramih kalija na 100 gramov. Ne samo da razširja krvne žile, ampak tudi izboljša črevesno zdravje z obilnimi prehranskimi vlakninami, ki posredno podpirajo srčno -žilni sistem.
Praktični predlog: pojejte 1-2 banane na dan kot popolno ujemanje za zdrave prigrizke ali zajtrk.
Črna gliva je čistilec krvi. Komponente polisaharida v črnih glivi lahko zmanjšajo viskoznost krvi, tako kot "veliko čiščenje" krvnih žil, zaradi česar je krvni pretok bolj gladek in zmanjšuje breme na srcu.
Praktični predlog: pojejte 2-3 krat na teden, 10-15 grame posušene glive vsakič, kar je enakovredno približno majhni skledi po namakanju. Lahko ga mešamo ali mešamo ocvrto.
KELP je dvojno dopolnilo joda in kalija. Kalijev alginat v alpih ne more samo uravnotežiti ravnovesja natrija in kalija, ampak lahko tudi njeno bogato prehransko vlakno zmanjšajo absorpcijo holesterola v črevesju in gradijo zaščitno pregrado za krvne žile.
Praktični predlog: porabite 2-3 krat na teden in naredite juho z morskimi algami ali hladne droge morskih alg. Vsakič je dovolj majhna skleda.
