Ameriška raziskava o zdravi prehrani (ji) je objavila "konsenzni vodnik za zdrave pijače v zgodnjem otroštvu", ki analizira devet skupnih tekočih pijač, vključno z vodo, 100% sadnim sokom, pasteriziranim mlekom, sojinim mlekom, sladkornimi pijačami itd., in daje strokovne smernice in predloge.
V skladu s smernicami so najbolj primerne tekoče pijače za otroke materino mleko, formula za dojenčke, pasterizirano mleko in voda. Ta priročnik daje podrobna priporočila za otroke različnih starosti
Dojenčki, mlajši od 1,6 meseca: pijte samo materino mleko ali formulo mleka, ne da bi dodali tekoče pijače, vključno z vodo.
Otroci, stari od 2,6 do 12 mesecev: po dodajanju dopolnilne hrane lahko spijete malo vode (približno 118,3-236,6 ml na dan), in ne pijte drugih tekočih pijač.
Otroci, stari od 12 do 24 mesecev: priporočljivo je polnomasno mleko in vrela voda. Če ne morete jesti svežega sadja, lahko vsak dan pijete 100% čisti sadni sok, vendar je bolje, da ne presegate 118,3 ml.
2-5 let stari otroci: prva izbira je vrela voda, nizkomastno / posneto mleko, sledi majhna količina 100% čistega sadnega soka.
Priporočena pitna voda v kitajskih prehranskih smernicah vir: prehranske smernice za kitajske prebivalce (2016)
Enako velja za otroke po 5,5 letih. Kitajske prehranske smernice priporočajo tudi, da pijete čim več vrele vode, 5-7 skodelic (1000-1700ml) na dan.
Na trgu je veliko vrst pijač za otroke. Poleg priporočenih tekočih pijač te tri vrste pijač najbolje ni za otroke.
1. Sladkorne pijače
Dokler so na seznamu sestavin sladke pijače, vključno s sokovnimi pijačami, športnimi pijačami, sladko kavo, sladkimi čajnimi pijačami, soda vodo, gaziranimi pijačami, mlečnimi čaji itd., je treba otrokom dati čim manj.
Te tri pijače niso priporočljive za otroke
Vir slike: freepik.com
Jesti preveč sladkorja ni slabo samo za otroke, da razvijejo dobre prehranjevne navade, ampak tudi škodljivo za zdravje otrok. Poleg zobne gnilobe se bo čezmeren vnos sladkorja sčasoma spremenil v kopičenje maščob, zaradi česar bodo otroci bolj verjetno pridobili težo. Na dolgi rok imajo otroci večjo izbiro sladkorne bolezni, dislipidemijo in druge bolezni.
Če res želite piti nekaj sladkega, je priporočljivo dati prednost izbiri sladkorja nadomestek pijače za otroke. Otrokom lahko daje sladek okus, brez sladkorja pa ne bo povečala vnosa energije in ne bo vodila do zobnih kariesov.
2. Kofeinske pijače
Kava, čaj, brezalkoholne pijače (kot je cola) in energijske pijače vse vsebujejo kofein. Kofein je nekakšen stimulans, ki škoduje zdravju mladoletnikov. Ameriška akademija za pediatrijo svetuje otrokom in najstnikom, naj ne pijejo kave. Zato bi morali kot starši našim otrokom pomagati tudi pri nadzoru vnosa kave, čaja in drugih kofeinskih pijač.
3. Alkoholne pijače
Alkohol je neke vrste rakotvoren, ki je škodljiv za otroke. Ne glede na razlog, naj se otroci izogibajo.
