Stopnja incidence raka dojke na Kitajskem se je hitro povečala, z letno stopnjo od 3 do 5 odstotkov. Rak dojk ni daleč stran od žensk, a če dobro skrbite za svoje dojke in izboljšate svoj življenjski slog, lahko »izključite« dejavnike, ki ogrožajo zdravje dojk.
Pogosto slišim prijateljice, ki se pritožujejo takole: "Zadnje čase sem slabe volje in se tako dolgočasim.".
Slabo razpoloženje in bolezni dojk so kot daljni sorodniki. Če ne boste pozorni, se boste zelo približali. Mlade urbane ženske se soočajo z intenzivnim tekmovalnim pritiskom, njihov duh pa je že dolgo v stanju stresa, kar vodi v čustveno nestabilnost, ki vpliva na raven hormonov in endokrine bolezni, zlasti na dolgotrajno depresijo.
Bolezni dojk, kot so hiperplazija dojk, fibroadenom dojk in celo rak dojk, niso povezane le s temi dejavniki, ampak imajo tudi visoko stopnjo ponovitev.
Protiukrepi: prijateljice naj se naučijo uravnavati slaba čustva in gojiti srečen in sproščen življenjski slog. Smejanje in pogovarjanje z drugimi sta dobra načina za zmanjšanje stresa. Dobro družinsko življenje in medosebna komunikacija lahko učinkovito zmanjšata pritisk.
Običajno je večja izpostavljenost soncu na prostem, vrnitev v naravo koristna za telesno in duševno zdravje. Ko naletimo na neprijetne stvari, lahko globoko vdihnemo, poslušamo glasbo ali se pogovarjamo z nekom, raztopimo slaba čustva, se izognemo kopičenju v telesu in postanemo skrita skrb, ki povzroča bolezen dojk.
[dolgotrajna samost je škodljiva za zdravje dojk]
Statistika je pokazala, da je tveganje za raka na dojki pri samskih ženskah dvakrat večje kot pri poročenih, škodljivi dejavniki, kot sta narodnost DINK in prvo rojstvo nad 30. letom, pa bodo vplivali tudi na zdravje dojk.
Prvič, harmonično spolno življenje lahko uravnava endokrini sistem, spodbuja izločanje progesterona ter poveča zaščito in obnovo dojk. Seveda bo seks spodbudil tudi izločanje estrogena, vendar nadzor nad nosečnostnimi hormoni, hiperplazije mlečne žleze ne bo.
Poleg tega lahko stimulacija orgazma tudi pospeši prekrvavitev in prepreči hiperplazijo dojk zaradi slabe prekrvavitve.
Imeti otroke je koristno tudi za mlečno žlezo. Ženske po porodu vztrajajo pri dojenju, ki lahko ohrani mlečno žlezo neovirano. Če dojite malo ali nič, lahko povzročite kopičenje materinega mleka in s tem povečate tveganje za raka dojke.
Protiukrepi: predlaga se, da starejše prijateljice čim prej končajo samsko življenje. Po poroki ne odlašaj samovoljno s časom poroda. Čimprejšnje rojstvo otroka in dojenje ter celo druženje z otroki in odraščanje z njimi lahko izboljšajo duševno zdravje žensk in nato vplivajo na zdravje dojk.
[zaščitite dojke in uživajte manj mastno hrano]
Ker lahko prehrana z visoko vsebnostjo maščob spremeni endokrino okolje telesa in okrepi ali podaljša stimulacijo estrogena na epitelnih celicah dojk, poveča tveganje za bolezni dojk.
Poleg tega lahko prehrana z visoko vsebnostjo maščob povzroči debelost, ki je tesno povezana z rakom dojke. Incidenca raka dojke in drugih vrst raka pri debelih ljudeh je 3,45-krat višja kot pri osebah, ki niso debele.
Če se kopiči preveč maščobe, se poveča proizvodnja estrogena. Presežek estrogena se po zamaščenosti shrani v maščobnem tkivu in se nenehno sprošča v kri, kar bo stimuliralo tkivo dojk in sčasoma lahko povzroči bolezen dojk.
Protiukrepi: da bi se izognili boleznim dojk, bi morali slediti prehranskemu načelu "malo maščob in veliko vlaknin", jesti več polnozrnate hrane, fižola in zelenjave ter jesti več rib, izboljšati človeški metabolizem in zmanjšati škodljivo stimulacijo dojk. .
Poleg tega nadzorujte vnos živalskih beljakovin, da se izognete čezmernemu estrogenu, ki bi povzročil cistično hiperplazijo dojk. Prav tako je treba nadzorovati tujo hitro hrano, živalske drobovine, goveje in ovčje meso, kokakolo, kavo, čokolado in druge diete z visoko vsebnostjo maščob in toploto.
