Nedavne raziskave so pokazale, da sta tako dolgotrajno spanje kot manj spanja lahko škodljiva za zdravje: manj spanja lahko poveča tveganje za Alzheimerjevo bolezen, kopičenje visceralne maščobe in kronične bolezni; Če spite pozno, tudi če imate dovolj časa, bo to povzročilo tudi motnjo biološke ure in povečalo tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in ožilja ter prezgodnjo smrt. Najboljši čas za spanje je od 22.00 do 22.59.
