Pomanjkanje spanja lahko zlahka povzroči štiri bolezni
1. Povzročajo bolezni srca
Medicinska informacijska mreža je izvedela, da če vam dlje časa manjka spanca, lahko zlahka pripeljete do bolezni srca. Glavni razlog je, da bo pomanjkanje spanja povzročilo velike spremembe v srčnem utripu, močno povečanje obremenitve srca in nato pripeljalo do bolezni srca. Zato bi moral biti vsak v življenju pozoren na svoje težave s spanjem.
2. Povzroči sladkorno bolezen
Pomanjkanje spanja lahko povzroči endokrine motnje, kar vodi do sladkorne bolezni.
3, kar vodi do raka dojke
Medicinska informacijska mreža je izvedela, da so nekateri znanstveniki preučevali skoraj 24000 žensk, starih od 40 do 79 let. Rezultati kažejo, da imajo ženske, ki spijo manj kot 6 ur na noč, 62 % večje tveganje za raka dojk, ženske, ki spijo več kot 9 ur na noč, pa imajo 28 % manjše tveganje za nastanek raka na dojki.
4. Povzroči rak debelega črevesa
V študiji, objavljeni leta 2011, so raziskovalci ugotovili, da imajo ljudje, ki spijo manj kot šest ur na noč, 47 % večje tveganje za kolorektalne polipe kot tisti, ki spijo vsaj sedem ur.
Pet majhnih metod tradicionalne kitajske medicine za lažje spanje
Pred spanjem namočite noge
Na nogah ljudi&je razporejenih več kot 60 akupunkturnih točk, ki so povezane z notranjim in zunanjim slabim okoljem. S toplimi, mehanskimi in kemičnimi učinki vode ter zaplinjevanja s pomočjo zdravilne pare in tekočine ima kopel za stopala vlogo poglabljanja Qi-ja, odganjanja vetra in zla, segrevanja meridianov, uravnavanja qi-ja in krvi, da se doseže vrsta učinki zdravstvene oskrbe, kot so izboljšanje spanja, odpravljanje utrujenosti, odpravljanje slabega zdravja in povečanje odpornosti ljudi.
Akupoint masaža
Pred spanjem masirajte cele podplate z obema rokama 5 minut, nato pa 2 minuti pritisnite na del Yongquan.
Topla kopel
Vsak večer pred spanjem si privoščite kopel s toplo vodo pri približno 35 ~ 45 ℃, tuširajte ali kopeljte 15 ~ 30 minut ali namočite noge v topli vodi za 15 ~ 20 minut. Če je mogoče, si lahko pogosto privoščite vročo kopel, savno, morsko kopel, kopel z zdravili itd., kar je dobro za spanje.
Lezite mirno in se sprostite
Lezite naravno na hrbet, položite roke na popek, dihajte enakomerno, odpravite motnje in sprostite celotno telo. Za pomoč pri spanju lahko uporabite več metod dihanja.
Dietoterapija za pomoč pri spanju
Lahko jeste nekaj mirne hrane, kot so lilija, lotosovo seme in tako naprej. Tukaj priporočamo zdravilno dieto"kisla kaša iz jedrc žižule". Metoda je zelo preprosta: vzemite 30 ~ 50 g ocvrtega jedrca kisle žižule (razlomite), kuhajte v vodi 15 minut, kislo jedro žižule filtrirajte in s filtrirano vodo skuhajte kašo.
