Pomlad je topla in rože cvetijo, zato je pravi čas za vadbo. Strokovnjaki svetujejo, da morajo biti tisti, ki se gibljejo zunaj, zlasti starejši, pozorni na tveganje za bolezni, kot je osteoporoza, če težko hodijo, ne morejo hoditi daleč ali hodijo kratko.
Xu Hailin, glavni zdravnik oddelka za ortopedijo v Ljudski bolnišnici pekinške univerze, je predstavil, da sta lahko krajša razdalja hoje in zmanjšana sposobnost hoje znaka zdravstvenih težav s kostmi, sposobnost hoje pa je lahko pomembna referenca za merjenje zdravja kosti. Poleg vnosa kalcija naj bodo starejši posebej pozorni na krepitev mišične moči in vadbo ravnotežja.
"Zmanjšanje sposobnosti hoje se običajno ocenjuje celovito na podlagi dejavnikov, kot so število opravljenih korakov, tempo in hoja." Xu Hailin je dejal, da je zmanjšanje števila korakov očiten pokazatelj zmanjšanja sposobnosti hoje. Hitrost hoje lahko odraža delovanje srca in ožilja, gibljivost sklepov in kognitivne sposobnosti.
Xu Hailin meni, da imajo starejši ljudje z normalno hitrostjo hoje na splošno boljše zdravstvene razmere, medtem ko imajo tisti s počasnejšo hojo večjo verjetnost, da bodo zboleli za osteoporozo. Stabilnost hoje je tesno povezana z dejavniki, kot so mišična moč, sposobnost ravnotežja in nevrološka funkcija. Če je hoja med hojo precej nestabilna, je treba biti previden pred nesrečami, kot so padci, in preveriti tudi sorodne bolezni.
Jia Rong, namestnik glavnega zdravnika oddelka za geriatrijo Ljudske bolnišnice pekinške univerze, opozarja, da so najpogostejše bolezni, ki pri starejših povzročajo motnje hoje, ledvena diskus hernija in ledvena spinalna stenoza, degenerativne bolezni in prekomerna obremenitev sklepov spodnjih okončin, osteoporoza itd. Če se ugotovi znatno poslabšanje sposobnosti hoje, je treba raziskati tveganje za bolezen. Med njimi so visokorizična populacija za osteoporozo ženske po menopavzi in moški, starejši od 70 let.
Xu Hailin predlaga, da lahko starejši ljudje uporabljajo lahka orodja za odpornost, kot so elastični trakovi in vreče s peskom, za vadbo odpornosti glede na njihovo fizično stanje, pod vodstvom zdravnikov in drugih strokovnjakov, za izboljšanje mišične moči in sposobnosti hoje. Tisti, ki niso primerni za izhode, lahko telovadijo doma, tudi ležeči bolniki pa se lahko podvržejo pasivnemu treningu spodnjih okončin, kot sta dvigovanje nog in kljukanje nog.
Poleg tega strokovnjaki za starejše priporočajo tudi aerobne vaje, kot so hitra hoja, tek, vadba tai chija in ples na kvadrat. Strokovnjaki menijo, da če je pojav motenj hoje povezan s staranjem, pomanjkanjem gibanja ali boleznijo, naj se bolniki pogovorijo z zdravniki, da razvijejo razumne načrte, aktivno zdravijo primarno bolezen, okrepijo vadbo za izboljšanje mišične moči in težave s hojo. se lahko izboljša.
