Od trenutka, ko se otrok rodi, se življenje začne dolgo potovanje. Z napredkom tehnologije in izboljšanjem zdravstvenih razmer se je povprečna pričakovana življenjska doba močno podaljšala. Veliko pa je tudi takšnih, ki se še niso »starali« in jih že pestijo bolezni, celo zgodaj izgubijo življenje.
Zdravstvena raven krvnih žil je tesno povezana s splošnim zdravstvenim stanjem osebe. Zlasti v sedanjem obdobju, ko prevladujejo "trije vzponi", je veliko ljudi srednjih let v svojih štiridesetih in petdesetih letih pokazalo znake "prezgodnjega staranja" v svojih telesih, stopnja staranja njihovih krvnih žil pa je blizu tisti pri normalni starejši ljudje v sedemdesetih in osemdesetih letih.
Obstaja metoda, ki lahko pomaga našim žilam pomladiti ali upočasni staranje brez jemanja zdravil ali injekcij in se imenuje "telovadba"! Zakaj lahko vadba upočasni staranje ožilja? Danes vam bodo kardiologi razkrili, kako lahko blagodejna snov, ki nastane z vadbo, pomladi naše telo.
Njegova učinkovitost se začne z Nobelovo nagrado
Leta 1998 sta dva farmakologa prejela Nobelovo nagrado za odkritje edinstvene vloge dušikovega oksida v srčno-žilnem sistemu. Njihovi poskusni subjekti so trenutno pogosto uporabljena zdravila za zdravljenje miokardnega infarkta in angine - nitroglicerin. Po raziskavi je bilo ugotovljeno, da zdravilo, ki povzroči učinek, ni nitroglicerin sam, temveč "dušikov oksid", ki ga presnavlja po vstopu v človeško telo. Prav ta snov vpliva na širjenje krvnih žil, spodbuja pretok krvi in lajša bolečine v prsih.
S poglabljanjem raziskav so raziskovalci ugotovili tudi, da naše človeško telo lahko sintetizira tudi dušikov oksid, ki se lahko porazdeli po telesu in nastaja v endotelijskih celicah arterijskih žil. Dušikov oksid lahko zniža povprečni arterijski krvni tlak celega telesa, nadzoruje napetost v mirovanju različnih žilnih postelj, poveča lokalni pretok krvi in je glavni regulator krvnega tlaka.
Poleg tega so raziskovalci potrdili tudi določen preventivni učinek dušikovega oksida na trombozo – kar je pomembno pri bolnikih s tveganjem za možganski infarkt in miokardni infarkt.
Vadba lahko pomaga telesu doseči dvojno "zmanjšanje starosti"
Kot smo že omenili, dušikov oksid obstaja predvsem v vaskularnem endotelijskem tkivu. Bolj kot je vaskularno endotelijsko tkivo zdravo, več dušikovega oksida proizvede. Kakšno načelo je to?
Vadba pospeši pretok krvi, ne samo da spodbuja celično aktivnost po telesu, ampak kar je še pomembneje, aktivira "endotelne ribozime", ki proizvajajo dušikov oksid. Ljudje, ki se redno ukvarjajo z vadbo, imajo tudi več aktivnosti v svojem "endotelijskem ribozimu".
Obenem lahko ljudje, ki obožujejo šport, hitro razstrupijo telesne okside in proizvedejo nekaj antioksidantov, s čimer telesu pomagajo zmanjšati nastajanje oksidov, kar je enako zaščiti že nastalega dušikovega oksida.
Torej lahko ljudje, ki obožujejo šport, ne le proizvedejo več dušikovega oksida, ampak tudi do neke mere zmanjšajo škodo dušikovega oksida. Tako bo po uspehu ostalo več dušikovega oksida – ta dušikov oksid bo pomagal vzdrževati bolj zdravo stanje vaskularnega endotelijskega tkiva in na koncu tvoril učinkovit cikel.
Jejte več teh in ohranite dobre stvari v telesu
Vendar se dušikov oksid v človeškem telesu zlahka razgradi, še posebej, če pride v stik s peroksidi. Torej, da bi ohranili stabilnejši dušikov oksid v človeškem telesu, je treba povečati količino antioksidantov v telesu in pravočasno odstraniti perokside - vitamin C in vitamin E imata ravno ta učinek.
Sveže sadje in zelenjava, ribe, rdeče vino in sokovi vsebujejo veliko antioksidantov, vključno z vitaminom C in vitaminom E, zato je pomembno, da jeste več. Živila, kot sta cvrtje in žar, so glavni viri peroksidov, zato je pomembno, da jeste manj.
Seveda je uvedba dušikovega oksida v tem članku le površen uvod, v resnici pa je zadevna raziskava zelo kompleksna in poglobljena. Na primer, nadzoruje vnetja, vzdržuje delovanje prebavil, pomaga pri bolj gladkem dihanju in pomaga pri moškem reproduktivnem sistemu. Če se vam zdi, da je teorij preveč in so preveč dolgočasne, potem poglejte tiste ljudi okoli sebe, ki se zmerno prehranjujejo, obožujejo šport, ne kadijo in ne pijejo čezmerno. Ali jim zavidate lepoto zdravja? Torej sledite temu!
