Smiselno je piti vročo kašo, ko imate prehlad
Lahko spodbujajo "samo-olečenje"
Ko imate prehlad, lahko pijete več vroče kaše, ki pomaga pri znojenju, odganjanju mraza in spodbujanje "samoolečenja" mraza. Po prehladu imajo ljudje slabo apetit in prebavni sistem. Jedka kaša lahko spodbuja tudi absorpcijo prehrane.
Ko imate prehlad, morate piti več vode in urinirati več, tako da se lahko odpadki, ki nastajajo s presnovo v telesu, pravočasno izpustijo, kar je koristno za okrevanje mraza.
Seveda hrana ni zdravilo in nima nobenega kurativnega učinka. Vendar pa lahko hrana igra tudi določeno vlogo pri preprečevanju bolezni.
Za učinkovito preprečevanje prehladov lahko na podlagi celovite, uravnotežene in zmerne prehrane nameniti naslednje dve vrsti hrane.
Priporočljivo je jesti živila, bogata z vitaminom C
300 mg vitamina C na dan lahko učinkovito prepreči prehlad
Mednarodne študije so dokazale, da če odrasli vsak dan jemljejo 300 mg vitamina C, lahko zmanjšajo pojav nekaterih bolezni, kot so prehladi.
Truditi se moramo, da dobimo naravni vitamin C iz zelenjave in sadja, ki je najbolj razumen in varen način jemanja vitamina C. Sadje, bogato z vitaminom C, vključuje sveže datume, kivifruit, hojo, grenivko, jagodo, citruse in tako naprej.
Na primer:
Vsebnost vitamina C sveže jujube je bila 243mg / 100g;
Sladki poper 130 mg / 100 g;
Bela redkvica resa 77 mg / 100 g;
Kiwifruit 62 mg / 100 g;
Cvetača 61 mg / 100 g;
Jagoda 47 mg / 100 g;
Kitajsko zelje 47 mg / 100 g;
Prijatelji jo lahko pogosto jedo.
Priporočljive so različne vrste gob
Primerno je jesti približno 50g sveže hrane vsak dan
Gobe so bogate z minerali, kot so selen, riboflavin, nikotinska kislina in veliko antioksidantov, ki pomagajo uravnavati telesno imuniteto.
Med pogoste gobe spadajo Lentinus edodi, slamnate gobe, Pleurotus ostreatus, Flammulina velutipes, Hericium erinaceus itd., od katerih ima vsaka edinstvene hranilne lastnosti.
Sooči se s toliko sortami gob, mnogi prijatelji lahko imajo takšna vprašanja: katera je bolje jesti s toliko glivami?
Pravzaprav so vsi enaki. Lahko ješ katerokoli vrsto, saj so vse različne sorte istega rodu. Priporočljivo je, da ga jete izmenično. Prehrana je najbolj tridimenzionalna. Na primer, če boste jedli gobe danes, gobe jutri, in ravne gobe pojutrov, ne boste imeli samo bogatega okusa, ampak tudi pomanjkanje prehrane. Za določen znesek si oglejte zgoraj navedene raziskave. Ni manj kot 300g na teden, povprečna dnevna sveža teža pa je približno 50g.
Na koncu vas opozarjam, da je najboljši način za kuhanje gob paro, kuhanje in obutev. Ne scvrite jih pri visoki temperaturi. Poskusite uporabiti manj olja in soli. Ne pozabi tega osnovnega načela.
