V vsakdanjem življenju pogosto slišimo številne tabuje o "postu", kot so: "ne smeš piti čaja, kave in alkohola na prazen želodec", "ne smeš jesti banan na prazen želodec", "ti ne more jesti kakijev na prazen želodec«... Kaj je resnica? Poglejmo.
V: Ali lahko pijem čaj, kavo ali alkohol na prazen želodec?
O: Ni priporočljivo.
Če pijete veliko močnega čaja in kave na prazen želodec, boste zaužili preveč kave / kave / kave, kar lahko povzroči pospešeno bitje srca, tiščanje v prsih, palpitacije in druge neprijetnosti; Pitje na prazen želodec je nagnjeno k hipoglikemiji, kar ima za posledico omotico, hladen znoj in druge neprijetne simptome.
Pri ljudeh z intoleranco za laktozo bo pitje mleka na prazen želodec povzročilo slabost, bruhanje, drisko in drugo telesno nelagodje.
V: Ali lahko jem banane na prazen želodec?
O: Dokler so ledvice zdrave, ni potrebe za skrb.
Rečeno je, da bo "uživanje banan na prazen želodec nenadoma povečalo magnezij v človeškem telesu in porušilo ravnovesje magnezija in kalcija v krvi človeškega telesa, kar ima zaviralni učinek na srčno-žilni sistem in ni ugodno za zdravje človeškega telesa«. Banane so sicer res živilo z visoko vsebnostjo kalija in magnezija, a tudi če jih res zaužijemo na prazen želodec, bosta kalij in magnezij, ki ju vsebujeta, postopoma počasi vstopala v telo, količina absorpcije pa je omejena in ne vstopijo v kri vse naenkrat.
Poleg tega se bo telo uravnavalo, odvečni del presnavljalo preko ledvic in kože ter vzdrževalo ravnovesje kalija in magnezija. Za ljudi z zdravimi ledvicami ni stroge zgornje meje dnevnega vnosa kalija in magnezija.
V: Ali lahko jeste česen in hladno hrano na prazen želodec?
O: Ni priporočljivo.
Česen in hladna hrana, ki lahko spodbudita kontrakcijo prebavil, lahko dolgo časa povzročita bolezni prebavil. Nenaden mraz v želodcu lahko spodbudi tudi srce. Zato je najbolje, da hladne napitke uživate sredi dveh obrokov. Ni jih primerno uživati na prazen želodec, po polnem obroku in ob potenju.
V: Ali lahko jem kaki na prazen želodec?
A: Ne skrbi preveč.
Kaki vsebuje taninsko kislino. Taninska kislina sicer deluje z želodčno kislino in beljakovinami v želodcu, vendar je ključ odvisen od sorte in zrelosti. Dokler ne jeste premalo kuhanega kakija ali ga pojeste preveč naenkrat, vam ni treba skrbeti za tveganje tanina.
Pri nekaterih ljudeh z nizko funkcijo prebavil, kot so ljudje srednjih let in starejši, pa je praznjenje prebavil počasno. Priporočljivo je, da ne zaužijete velike količine kakijev na prazen želodec. Če je kaki, ki ga kupite, zelo trpek, ga ne jejte trdega. Priporočljivo je, da ga pred uživanjem zmehčate.
Obstaja tudi red prehranjevanja na prazen želodec.
Priporočljivo je najprej jesti zelenjavo, nato meso in druge beljakovine ter riž. Če na začetku zaužijete veliko škrobnih izdelkov iz riževe moke, ni le enostavno zaužiti preveč kalorij, ampak tudi hitro povzročite hiter dvig krvnega sladkorja in spodbudite izločanje inzulina v telesu.
Končno jejte sadje, ker je sladko in zlahka absorbira monosaharide. Če ga uživate na prazen želodec, zlahka spodbudite hiter dvig krvnega sladkorja.
Kar zadeva sladko in visoko kalorično hrano, kot so sladice, je najbolje, da se je izogibate, ko shujšate. Če jih želite pojesti, jih morate postaviti na zadnje mesto.
