Narkolepsija se nanaša na pojav nenadzorovanega spanja, tudi med jedjo in vožnjo, kar lahko povzroči zaspanost. Ljudje z narkolepsijo so bolj zaspani kot navadni ljudje. Nekoč je Angležinja Louis Woods nenadoma zaspala brez opozorila kadarkoli in kjerkoli, za kar 44 dni, in med spanjem počela marsikaj nesmiselnega, kar kaže na to, kako škodljiv je.
Prekomerno spanje vodi v možgansko kap, sladkorno bolezen in smrt
Raziskava je pokazala, da je po sedeminpolletni raziskavi več kot 90.000 žensk, starih 50-79, ugotovljeno, da imajo tiste, ki spijo več kot 9 ur na dan, 70 odstotkov večje tveganje za možgansko kap kot tisti, ki so spali 7 ur. Čas spanja je bil neodvisen dejavnik, ki je povečal tveganje za možgansko kap. Zlasti pri starejših je viskoznost krvi razmeroma visoka. Če spite predolgo, bo to povzročilo povečanje viskoznosti krvi, kar lahko povzroči možgansko kap in druge cerebrovaskularne bolezni.
Predolgo spanje lahko povzroči tudi sladkorno bolezen. Ljudje, ki spijo 7-8 ur na dan, so najbolj zdravi. Če je čas spanja krajši od 6 ur, se bo tveganje za sladkorno bolezen povečalo za približno 2-krat; Če spite več kot 8 ur, se tveganje za sladkorno bolezen poveča za več kot trikrat.
Hkrati bo zdravju škodljivo tudi spanje, daljše od 9 ur. Čas spanja z najnižjo stopnjo smrtnosti je približno 7 ur. Ljudje, ki spijo manj kot 4 ure ali več kot 10 ur na dan, ne glede na to, ali so moški ali ženske, imajo visoko stopnjo umrljivosti.
Prekomerno spanje povzroča bolezni dihal, srca in prebave
Jutranji zrak v spalnici je najbolj umazan. Tudi če so okna zaprta, nekaj zraka ne kroži. Umazan zrak vsebuje veliko bakterij, virusov, ogljikovega dioksida in prahu, kar vpliva na odpornost dihalnih poti na bolezni. Tisti, ki dolgo spijo za zaprtimi vrati, se običajno manj gibajo. Skupaj z umazanim zrakom v spalnici so nagnjeni k pogostim simptomom, kot sta prehlad in kašelj.
Ko so ljudje aktivni, njihovo srce bije hitreje, njihova kontraktilnost miokarda se okrepi in njihov srčni izid se poveča. Med počitkom srce miruje, srčni utrip, kontraktilnost in izločanje krvi se zmanjšajo. Če preveč spite, bo to uničilo zakon srčnega počitka in vadbe. Srce bo znova in znova počivalo, kar bo sčasoma oslabelo, majhna aktivnost pa bo povzročila neskladen srčni utrip in palpitacije.
Poleg tega, če preveč spite, ne boste mogli pravočasno jesti, v prebavilih pa se bo pojavila peristaltika lakote, ki bo zmotila zakon izločanja želodčnega soka in vplivala na delovanje prebave.
Preveč spi, bolj neumno spi
Zamisel o podaljšanju časa spanja, da bi postali zdravi, je popolnoma napačna. Ljudje, ki predolgo spijo, bodo postali leni in šibki, zmanjšala se bo celo njihova inteligenca. Po nočnem počitku se bodo mišice in sklepi sprostili. Gibanje takoj po tem, ko se zbudite, lahko poveča mišično napetost, poveča oskrbo mišic s krvjo, obnovi kosti in mišično tkivo ter odstrani presnovke, ki se ponoči naberejo v mišicah, kar prispeva k okrevanju mišičnega tkiva.
Center za spanje ljudi, ki spijo pozno, je dolgo časa v vznemirjenem stanju, drugi živčni centri pa bodo zaradi predolge inhibicije razmeroma počasi obnovili svojo aktivnost, zato bodo ves dan čutili zaspanost, brezvoljnost in celo intelektualni upad .
Kako ravnati z zaspanostjo? Nekateri prijatelji pogosto trpijo zaradi zaspanosti. Tukaj sta dva načina, kako rešiti težavo z zaspanostjo, da ne spite preveč.
Prvi trik za rešitev zaspanosti: jejte dobro žganje
Da ne bi zadremali, je najbolje, da ne jeste preveč ali prehitro, da ne bi vplivali na prebavo. Jejte manj ocvrte hrane, jejte svežo, pomagajte pri čiščenju krvi, izogibajte se stagnaciji Qi-ja in krvi. V vrstnem redu izbire hrane je priporočljivo jesti beljakovinsko hrano, kot so meso ali jajca, preden zaužijete hrano z ogljikovimi hidrati, kot je riž ali rezanci za kosilo, da se izognete povečanju serumskega promotorja, kar bo povzročilo zaspanost in vplivalo na reaktivnost.
Drugi trik za rešitev zaspanosti: dobro zračenje in dovolj svetlobe
Ohranjanje kroženja zraka v zaprtih prostorih je osnovni pogoj za preprečevanje zehanja. Poleg dobrega zračenja je pomembna tudi ustrezna svetloba. Ko so oči stimulirane s svetlobo, bodo zavirale izločanje melatonina. Ko se izločanje melatonina zmanjša, je enostavno ostati buden. Nasprotno, če se izločanje poveča, bodo želeli spati.
