Ob kateri uri vsak dan zaspiš? Če je odgovor pred 23:00, čestitamo, morda ste že premagali večino ljudi. Če niste nikoli doživeli nespečnosti, potem ste zmaj in feniks med ljudmi.
Nedavno izdana »Bela knjiga o zdravju spanja kitajskih prebivalcev 2024« kaže, da je splošna kakovost spanja prebivalcev slaba in da »post-00-ji« težko zaspijo
Povprečni dnevni spanec prebivalcev je manj kot 7 ur
Kitajsko združenje za raziskovanje spanja je 16. v Pekingu objavilo letno temo svetovnega dneva spanja - "Zdrav spanec za vse" in začelo obsežno nacionalno dejavnost popularizacije znanosti o spanju. Hkrati je bila izdana tudi "Bela knjiga o zdravem spanju za prebivalce Kitajske" za leto 2024.
To poročilo raziskave kaže, da prebivalci v povprečju zaspijo po polnoči in da je njihov nočni spanec na splošno krajši. Povprečno število prebujanj ponoči ni visoko, vendar je skupna ocena spanja 75 točk, s precejšnjim prostorom za izboljšave.
Poleg tega 28% prebivalcev spi največ 6 ur ponoči, 64% jih ima slabo kakovost spanja (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).
Večina ljudi ima težave s spanjem, predvsem pozno/zgodnje zbujanje, težave s spanjem in uporabo stranišča ponoči. Poleg tega je poročilo tudi omenilo, da med anketiranimi osebami nespečnost ni optimistična, saj ima 59% ljudi simptome nespečnosti in le 19% ljudi brez motenj spanja.
Post-00i težko zaspijo, študenti pa so odvisni od mobilnih telefonov
Tokrat objavljeni rezultati raziskave tudi kažejo, da je le 29 % anketirane populacije zaspalo pred 23:00, 47 % po polnoči, 13 % pa po 2:00 zjutraj. Med njimi je povprečni čas za "post-00s" 00:33, čas za "before 70s" pa 23:02.
Upokojenci, rojeni v sedemdesetih in po -70ih letih prejšnjega stoletja, imajo pogosto težave s poznim/zgodnjim zbujanjem in nočno uporabo stranišča, medtem ko mladi, rojeni v letih 2000-ih in 1990-ih, težko zaspijo.
Kar zadeva populacijo študentov, raziskava kaže, da 56 % študentov uporablja svoje telefone več kot 8 ur na dan, pri čemer jih 51 % zaspi po polnoči, 19 % pa jih zaspi več kot 2:00 zjutraj.
Poleg tega imajo pisarniški delavci večjo količino spanja ponoči ob delavnikih, saj spijo v povprečju 33 minut več kot ob delavnikih. Prav tako zaspijo in se zbudijo pozneje kot ob delavnikih, medtem ko študentje ob delavnikih zaspijo in se zbudijo pozneje kot pisarniški delavci.
Večja kot je pogostost pitja, slabša je kakovost spanja
Tokrat objavljeno poročilo razkriva tudi razmerje med spanjem in življenjskim slogom.
The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10-krat) običajno gredo spat in se zbudijo zgodaj, v povprečju zaspijo ob 23:56 in se zbudijo ob 7:26. V primerjavi s tistimi, ki izvajajo pogostost<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.
Pivci spijo v povprečju 27 minut manj na noč kot nepivci. Večja kot je pogostost pitja, slabša je kakovost spanja. Ljudje, ki pijejo več kot 7-krat na teden, imajo za 4 točke nižjo oceno spanja kot tisti, ki nikoli ne pijejo.
Poleg tega se z večanjem BMI (indeksa telesne mase) postopoma zmanjšuje delež ljudi z oceno spanja nad 80. Ko je indeks telesne mase večji ali enak 28, ima le 21 % populacije oceno spanja večjo od 80.
