V dolgi zimi se možgani postopoma navadijo na delo pod pogojem zadostne količine kisika. Vendar spomladi posije sonce, temperatura se dvigne, kožne žile se postopoma razširijo, pretok krvi se močno poveča, odprejo se tudi znojnice in pore. Vendar se skupna količina človeške krvi ni povečala, kar ima za posledico sorazmerno zmanjšanje oskrbe možganov s krvjo, nezadostno oskrbo možganov z energijo, skupaj s toplim podnebjem in visoko spomladansko vlago, ima dobro pomirjevalo in hipnotiko. vpliva na človeško možgansko skorjo in seveda se boste počutili težki in zaspani.
V zvezi s tem je shixianfang, direktor oddelka za tradicionalno kitajsko medicino Šeste pridružene bolnišnice univerze Sun Yat sen, dejal, da je "pomladanska zaspanost" povezana predvsem z neskladjem v vremenu, delu, prehrani, spanju in vadbi. Med njimi sta dva »krivca« uživanje tople hrane in prižiganje klimatske naprave. Uživanje preveč vroče hrane, kot so začinjena, ocvrta in pražena hrana, pasje meso, ovčje meso, vino, lonec itd., lahko zlahka privede do povečanja želodčnega ognja, hiperaktivnosti jin in janga, otekanje oči in otekanje obraza. . V hujših primerih ga spremljata tudi zardel obraz in celo povečana jeza. Notranji ogenj zlahka poškoduje Qi in Yin človeškega telesa, kar vodi v upad človeške konstitucije in imunosti, s čimer vpliva na duševno stanje in delovno razpoloženje ljudi, kar ima za posledico težave, kot so utrujenost, zaspanost, nespečnost, omotica in pomanjkanje koncentracije. . Dolgotrajna izpostavljenost klimatskim okoljem z visokimi ravnmi škodljivih plinov, kot je ogljikov dioksid v zraku, bo tudi poslabšala simptome "spomladanske zaspanosti".
Poleg tega je Shi Xianfang predstavil tudi tri metode za lajšanje spomladanske zaspanosti:
I. kondicioniranje prehrane za odpravo nerazložljive utrujenosti
Ko je telesna tekočina kisla, je enostavno zaspati. Jejte več alkalne hrane, kot so jabolka, alge in različna sveža zelenjava, ki lahko nevtralizira kisle snovi, ki nastanejo med utrujenostjo mišic in pomagajo odpraviti utrujenost. Živila, bogata z vitamini, lahko pomagajo človeškemu telesu pospešiti predelavo metabolitov, ki se nabirajo v telesu, in zmanjšati utrujenost. Korenje, solato, čebulo, zeleno papriko, koriander, pomaranče, paradižnik, krompir, sadje in jajca lahko uživamo primerno. Hrana s kofeinom lahko poveča hitrost in globino dihanja, pospešuje izločanje adrenalina, vznemirja živčni sistem in se bori proti utrujenosti. Tako lahko pijete več čaja, kave in čokolade. Poleg tega moramo biti pozorni tudi na to, da uživamo čim manj mrzle in mastne hrane.
Drugič, najboljša politika je preprečiti spomladansko zaspanost
Pojdite na svež zrak. V svežem zraku je veliko negativnih ionov, ki lahko dopolnjujejo negativni naboj celic, delujejo na receptorje človeških živčnih končičev, uravnavajo centralni živčni sistem, izboljšujejo delovanje možganske skorje, hkrati pa se mišice sprostijo. in se pri hoji ritmično krčijo, posredno poganjajo krvni obtok, poskrbijo za najboljše stanje nove in stare presnove organov, odpravljajo utrujenost in krepijo duha.
Omeniti velja, da je treba z dvigom temperature oblačila postopoma zmanjševati, da zmanjšamo sprostitev perifernih žil. Razvijte navado rednega dela in počitka, vstanite zgodaj zjutraj, okrepite vadbo, da bi spodbudili in izboljšali krvni obtok, izboljšali delovanje srčnega krčenja, povečali oskrbo možganov s krvjo in izboljšali izrabo kisika v človeškem telesu.
III. Za spodbujanje občutljivosti telesa lahko uporabite različne metode
Poskusite lahko na primer z masažo akupunkture, pritiskanjem na tempelj, Fengchi, Neiguan in Zusanli, najprej lahka in nato močna, enkrat na dan zjutraj in zvečer, 3-5 minut. Poleg tega pritisk na notranjo stran obeh palcev pomaga odpraviti spomladansko zaspanost. Lahko tudi zavestno uščipnete roke in noge ali si umijete obraz s hladno vodo.
